Všechny ingredience jsou na dvě skleničky. Zelené smoothieTento drink podpoří zrak a obsahuje antioxidanty, které chrání organismus. Ingredience: Hrnek baby špenátuHrnek kousků okurkyPolovina avokáda (rozpůlit, odstranit pecku a odstranit slupku)Jedno velké kiwi (odstranit slupku a nakrájet nadrobno)Polovina hrnku zmrazeného kefíru nebo vanilkového jogurtu (ideálně nízkotučného)Polovina hrnku čerstvého pomerančového nebo mandarinkového džusuČtvrt hrnku mátových lístkůJedna sklenička obsahuje 188 kcal, 5 gramů proteinů a 6 gramů vlákniny. Smoothie z peckových plodůVaše denní dávka ovoce!Ingredience:Jedna švestka, rozkrájená na čtvrtinyJedna nektarinka, rozkrájená na čtvrtinyJedna broskev, rozkrájená na čtvrtiny½ hrnku zchladlého bílého čaje½ hrnku kostek leduDvě lžičky limetkové šťávyDvě až tři lžičky meduPro dochucení lze dodat malinká lžička kardamomuJedna sklenička obsahuje 134 kcal, 2 gramy proteinů a 2 gramy vlákniny. Tropický zázrakToto smoothie je podpůrce kostí a přirozený hasič žízně: kokosová voda (lehce sladká tekutina která se nachází v mladých a zelených kokosech) je zdrojem draslíku, který pomáhá udržovat tělo hydratované.Ingredience:Jeden hrnek kousků ananasu¾ hrnku strouhané mrkve½ hrnku studené kokosové vody½ hrnku ledových kostekDvě lžičky neslazeného nastrouhaného kokosuDvě lžičky agáve sirupu (rostlinné sladidlo podobné medu; DM drogerie, značka Country Life cca 90 Kč)Dvě lžičky chia semínekPro dochucení lze dodat ½ lžičky kurkumy. Jedna sklenička obsahuje 148 kcal, 2 gramy proteinů, 5 gramů vlákniny. Bobulově dobré smoothieTento drink obsahuje 23% doporučené denní dávky vlákniny.Ingredience:½ hrnku nakrájených jahodHrnek borůvek½ hrnku malinDvě lžičky meduLžička čerstvé citronové šťávy½ hrnku kostek ledu Jedna sklenička obsahuje 162 kcal, 2 gramy proteinů, 5 gramů vlákniny.Tip: Rozlijte smoothie do forem na nanuky a dejte na noc zamrazit. Vznikne tak zdravá a sladká svačinka! Sunrise smoothieMango je nejlepší přezrálé až kašovité! Nevyhazujte ho tedy, když začne být změklé, tehdy se totiž zvyšuje obsah antioxidantů (chuťově je nejsladší). Na mixování měkkost ovoce nemá vliv. Ingredience:Hrnek nakrájeného manga½ hrnku nakrájeného banánuJedna lžička limetkové šťávy¼ lžičky najemno nakrájeného zázvoruJedna kostka leduDvě lžičky meduDva hrnky nakrájeného melounu bez pecek Nejdřív rozmixujte prvních šest ingrediencí, rozlijte do skleniček a doplňte rozmixovaným melounem.Jedna sklenička obsahuje 148 kcal, 2 gramy proteinu, 3 gramy vlákniny. Smoothie plné vitamínu C Obsahuje až 186% doporučené denní dávky vitamínu C! Hrnek nakrájené kapustyDvě velké kiwi, olopané a nakrájené½ hrnku pomerančového nebo mandarinkového džusu½ hrnku koriandruJeden nakrájený celer¼ hrnku kostek ledu Jedna sklenička obsahuje 92 kcal, 3 gramy proteinu a 3 gramy vlákniny.